黑先生

 【IAF - 讓線上活動「動」起來】 有別以往線上工作坊的主題式引導互動與反思，這次 志強(Jester)老師 專注在不同肢體的「動」。這不熟悉也不習慣的不一樣模式，讓我過程充滿困惑，一直到最後的老師說的故事才豁然開朗。原來我們之間的「動」，不僅僅彼此產生連結，更產生「溫度」，照亮也融化了遠端的他。 當螢幕不只是螢幕，而是大家的伸展舞台；遠端不再是距離，而是在眼前。即使當時獨自在房間對著生硬冰冷的電腦與螢幕，似乎也感受得到遙遠彼端，鏡頭畫面上傳來的熱度。 老師有著舞台劇的背景，僅僅利用鏡頭開關的切換，瞬間就把螢幕變成了舞台；開著鏡頭的你是演員，關著鏡頭的我是觀眾，就在按下鏡頭開關時，自然而然切換了自己該盡的角色與職責。為了再讓我們體驗這個舞台可以有多寬多大，利用每個人的旅行經驗加上視覺偽裝，各自呈現在一個個小小視訊框內，小螢幕瞬間成了大世界。 這次體驗到不同的引導模式，不需要靠著明確表單、思考框架來解決問題，不需要太多人共創共識些什麼；只需要你好好在鏡頭前「表演」，可以是熱情展示表達，也可以是專注傾聽感受，不管是哪一種，你都會有不同的收穫。 正當我納悶、反思我的收穫會是什麼?為什麼要在鏡頭前做這麼多肢體動作時，最後的小故事才讓我解惑，有一種陪伴叫做「不得已」。當不得已以這樣的方式陪伴時，我們盡可能透過肢體語言、鏡頭呈現、既視感的互動，克服遙遠物理距離，拉近彼此心理距離。 原來，這些有趣又有意義的線上互「動」，會讓你感受到真實：「我就在你身邊」。 於2022/5/25 - IAF國際引導者協會線上工作坊 https://www.facebook.com/Mr.Black.AgileLife

 《零阻力改變》 「改變」這兩個字在你海腦中，是呈現怎麼樣的一個畫面? 超辛苦、很痛苦、漫漫長路、需要超人般的意志力、挫敗感不斷...等等，光是讓你想像就開始怯步，不敢嘗試不敢妄想? 或許這是大多數人的印象，很大的原因是我們常常接觸、刻意餵食到的資訊都是如此。那些成功人士、奧運獲獎的選手的努力過程，很激勵人心也很吸睛，也就成了曝光訊息的首選。大量洗腦之後，不知不覺心中已種下「要改變很困難」的潛意識。可怕的是，當我們有這樣的認知後，除了下意識地貶低自我，更認為這樣的差距實在是太大，乾脆直接放棄，追求的慾望被一則則看似激勵的案例，慢慢消磨掉殆盡。 破除這種錯誤的認知偏差，最有效的方法就是用「行為科學」驗證給你看。實驗後，大多數一般人行為的數據表現，給了我們超高效率的方法，即使你不是超人也可以擁有零阻力的改變能力。 ▌新起點效應──回到白紙狀態，最容易改變 克服邁向目標時常見的一大阻礙：既然以前曾經失敗，以後仍會失敗的那種感受。 我們經常不自覺放大過去失敗感，以至於不敢踏出改變，這是大腦自然保護機制的結果。你可以想像在原始狩獵時代，人類只要稍稍感到危險，大腦會立刻逃離有生命危險的情境；隨著時代演化，雖然不再有野獸威脅，但大腦依然會直覺逃離危險環境。而我們看待未來或世界的樣貌，都是來自大腦的認知，以及你如何解讀與詮釋過去的經驗，然後大腦做出當下行為的反應。 要讓自己「安心」地做出改變，你得先切斷過去告訴自己，現在是一個全新的開始，將挫敗留在過去，希望在未來；這是一個新的人生篇章，你有能力重新創造你的新旅程，開啟你精彩的新故事。 ▌誘惑綁定法──把苦差事變好玩，克服先樂後苦的衝動 我們想要改變習慣，卻往往不會去想過程中必須忍受哪些不適，更不會想辦法緩解不適。 沒有人規定「改變」一定是得痛苦過，才能享受到喜悅感和成就感，況且這也違反大腦自然防禦保護原則。不過，「改變」的本質本來就是做你不習慣、不舒服的事，必定會產生些挫敗感。即使如此，我們還是可以用「糖」來欺騙大腦，只需要在做改變的同時，加入你原本就喜歡做的事情。這樣不僅可以降低大腦的防衛心，也能夠延長改變的動機。改變絕對不是一蹴可及的事，還需要先度過不適應期，才會有進入成習慣的機會。 ▌承諾機制──解決拖延毛病、確實達成目標的祕密 當下偏誤常會導致我們拖延不做有助於長遠目標的苦差事。 不曉得你有沒有發現過，只要是自己說...

 【設計你的熱情(Design Your Passion)_Part 1】 熱情地圖 熱情常見迷思： 1.只需靠腦袋分析、用問題「想」出來就好 2.熱情需要拋開人生的生活或工作，犧牲很多才有可能達到 3.只有才情特殊的人才擁有，跟我搭不上邊 4.熱情的事，一定是令人覺得好玩、愉快想一直做的事 5.我沒什麼才能，所以無法產生熱情 6.我已經過了擁有熱情的年紀了 7.我的命運就是這樣了 8.下班就快累死了，實在沒多餘的時間和精力找出來 9.我的興趣和休閒就是我所熱情的事 10.熱情僅是一種短暫的情緒，久了就退了 你把「熱情」當作名詞、形容詞還是動詞? 名詞的熱情，會誤以為靠著頭腦抽絲剝繭過去的經驗，就會輕鬆浮現出來。 形容詞的熱情，危險在用"我以為、我感覺...”來定義，答案就會呼之欲出。 動詞的熱情，只能用行動來探索，並在過程中用心體會，釐清自己為什麼要這麼做的原因。 既然熱情是需要靠堅毅的行動才能挖掘到的寶物，為了避免讓自己在尋找熱情的路上，遇上太多不必要的阻礙和精力，消耗掉探索的意願和有限的生命時間，那麼就該在行動前「設計」你的計劃，畫出你的寶藏地圖，展開你的「冒險」旅程。 你的熱情路上，總是需要點冒險、驚險，才會有"好險"：「好險當初有這麼做」。否則，人生遺憾就多了個"早知道...”。 而這段關於熱情的旅程為：資訊、體驗、休閒、興趣、熱情、天賦、夢想。 當然，出發前要先認識自己、盤點資源。 請記得，這條路絕對不會是短程路線，而是長途旅行。如果你剛出發沒多久就"找到熱情"的話，很有可能只是"形容詞的熱情"而已，這種感覺通常是短暫的激情，而非持久的熱情。驗證方法是，長期觀察看看自己是否會持續投入。 先替自己暖個身一下： 1. “早知道/不甘心...”的遺憾是什麼? 2. “好懷念..."想再經歷一次的是什麼? 3. "如果我也能像他/她一樣..."的情境是什麼? 4. 還記得你 廢寢忘食/樂在其中 正在做的事嗎？ 你的熱情或許比你想像的還精采!!! https://www.facebook.com/Mr.Black.AgileLife

 《發掘你的微細領導力 THIS IS DAY ONE》 書中四個精華：第一天模式、每個人都可以是領導人、定義你的關鍵價值、做人處事五步驟。 ▎第一天模式 相較於「把每一天當作最後一天來過」這種比較違反自然人性和認知的模式，我更喜歡「把每一天當作第一天」的生活哲學與模式。 想想你上班第一天的模樣，是不是大多在全力以赴、戰戰兢兢、勇往直前，對任何事情抱持著好奇與熱情。第二天以後，慢慢熟悉所有事務，身體靠著直覺反應，處理掉所有工作，進入熟練的無能狀態。大腦開始對一切視為理所當然的慣性思維，再也提不起勁，直到消耗掉所有的第一天熱情，這才發現，自己已經不小心變成了「那個討厭的自己」。 第一天代表重頭來過、全力以赴、盡釋前嫌。 沒做到，不該就此認定，這次的失敗代表永遠不會成功。相反，應把隔日當作另一個重新開始的"第一天"，再披戰袍、全力以赴。每一天都是新的開始。 ▎ 每個人都可以是領導人 大家普遍認為，你是不是領導人有沒有領導力，取決於有沒有足夠的財富、響亮的頭銜以及龐大的影響力，只限於一小群菁英所有。文化，把有權有勢的人捧得高高在上，把他們捧得越高，我們就越下意識矮化自己。別忘了，那些所謂的領導人，反而對我們個人生活的影響力幾乎微乎其微，對我們每天的行為、思考、感覺，幾乎無直接影響力。 你不見得說得出近五屆諾貝爾和平獎得主，但我相信，你一定能馬上說出，那位曾經打開你眼界的老師、影響你重大轉變與成長的長輩、陪著你走過人生低谷的親友的名字，他們都是貨真價實的領導人。 每個人都可以是「領導人」，成就不是衡量領導人資格的唯一標準，職業也不是唯一的識別方式。只要你在對的工作態度上、自己喜歡的價值觀上，對每一件事或任何人都用「第一天」模式來應對、生活，你就是一位貨真價實的領導人。 ▎定義你的關鍵價值 作者刷新了「第一天」和「領導人」的定義後，如果你想要，你也可以成為別人心目中的領導人。以終為始，以「第一天」模式全力以赴過生活，達成你心目「理想中的自己」，「領導人」的樣貌。而在始和終之間，還差了做事的準則，它就是你人生的「關鍵價值」。 在你遇到任何挑戰、困境、抉擇、選擇時，你都拿什麼做為判斷依據、做出什麼行動來呼應你的價值觀? 第一天開始前，你得先回答出以下問題： 1.你每天希望體現的關鍵價值是什麼? 2.明確而具體定義該關鍵價值的內容? 3.每天實際做點什麼，以行動...

 【當你眼中只有重要目標時，其他都是芝麻小事】 最近陪伴「教練」了一位平常給人可靠感與負責任，但最近感到些委屈、不甘心夾雜著焦慮的夥伴。這段期間不斷嘗試，非常想替自己在職場上找到繼續努力的理由和目標，卻卡在掌控感、未知和情緒漩渦之中，無法思考下一步。 老實說，我們經常發生這種時刻。明明就很努力、盡心盡力地在職場上把交辦事項做完，換來的卻是不對等的回報。尤其是當努力付出後還被誤會的委屈，更容易萌生辭意和不甘心。回報中往往藏著深深的期待，希望別人看到我的努力和付出。可惜的是，我們大多用錯力，在不對的地方使勁用力。 聽著夥伴訴說著職場上無法掌控的變因、工作量的異常變化、工作沒有結束感、下班時間的不確定性、被誤會的委屈、不甘心，讓自己不小心陷入了別無選擇的情況，只剩下離開的念頭。我想，這應該也是大多數人面臨到的課題。 首先，你得先認識自己，到底適不適合這個產業、喜不喜歡這個職務內容、能力夠不夠應付、工作型態能不能適應。 其次，你得先釐清現況，到底你的期望與現實發生的狀況落差在哪。這份落差感往往就是我們的焦慮感。 最後，你得擬定行動計畫，並在計畫中包含失敗，讓你能做出小嘗試與擁抱改變。 其實還有第零步，在《做自己的工作設計師》這本書中提到，你需要先接受接納「目前已經夠好」。這句話暗示著希望，代表自己放寬心接受目前處境，放開心接納接下來的變化，同時也是改變觀點、轉念的開始。 夥伴其實最清楚知道自己發生了什麼事，有最好、最適合自己的答案在心中，只是被情緒遮蔽而已。這時候需要的只是「對的問題」，幫助自己釐清和重新定位。校正“對的問題”比尋找答案還重要，問題對了，眼前的那條路也就看到了。 聽著夥伴自己說著「不甘心也不知道自己在害怕什麼」，這表示自己已經開始正視自己和問題。「所以，你覺得你在擔心什麼讓你無法跨出往前?」就這樣，深藏在對方內心的價值和答案自然出現，而力量也自然湧現。 原來，夥伴內心的不甘心，不是來自於工作量、誤會或委屈，而是不甘心自己沒有替自己做出成績就有辭退的意思。害怕的是前方的未知，而非能力做不到。煩躁的是，自己總是在處理這些意外支線副本，沒有意識且忽略了主線任務帶來的自我價值感正在消失。 因為夥伴覺察能力很強，所以短短教練過程就領略了一年四季的溫度，找到繼續讓自己努力與安心的目標。從情緒的釋放、換個角度欣賞自己、接納現狀、還可以有什麼選擇以及界線/目標在哪裡...

 【IAF－團體引導中的多層次交互】 心理學中有幾個有趣現象：旁觀者效應、從眾效應、確認偏誤。 旁觀者效應：人越多的時候，我們越會相信「即便我不做什麼，也會有別人去做」。 從眾效應：人會受到多數人的一致思想或行动影響，而跟從大眾之思想或行為。 確認偏誤：人會習慣尋找與注意能夠證實自己既有信念的證據，忽視其他挑戰或抵觸自己觀點的資訊。 我發現，引導師除了像魔術師般，設計出可以發揮能力、潛力的實體場域，也像心理師般，創造出專注、開放的心理場域。 這次Dolly老師利用MeWeUs引導結構，不僅巧妙地避開了人們慣性思維的效應和偏誤，更順勢且自然地產生1+1>2的價值。 MeWeUs三個重要的價值： 一、獨立思考（ME-think） 《為自己出征》書中，梅林對武士說：「人不能邊跑邊學，一定要在一個地方停留一會兒。」 老師在每階段的向外表達前，會替每個人按下暫停鍵，停在原地思考，做好準備後再出發。這在網路的線上世界效果特別好，因為此時此刻只有自己獨自一人在電腦面前「獨立思考」。 二、配對交流(WE-pair) 不管你思考得有多充足、準備得有多精彩，也避免不了個人慣性思維下所產生的盲點和確認偏誤。 這時可以做兩件事，一是放一陣子沉澱後再回頭看，二是找個伴來幫忙看。我們不期而遇、最自然盡興的話題總是在茶水間發生，相同的效果也可以套用在線上。因為，世界兩端的距離，有著不一樣的經驗，不同的生活型態，在眼前有了交集、分享和學習。 三、相互分享(US-share) 摒除了確認偏誤和從眾效應的干擾後，最害怕的還是淪於豐富的空想。每個人都以為，總是會個人跳出來主導收斂這一切，然後就沒有然後了。 其實在ME和WE階段已經埋下「負責」的種子，都想替自己的點子開個美麗的花。每個停頓和互動都有著投入的「付出」，自然不會想讓自己的心血白流，避開了旁觀者效應。 體驗到最後結束時，自己還在納悶，頭腦風暴前的「開心」和「開放」的引導，怎麼都沒有出現也可以讓參與者這麼投入? 開放：把大腦打開 開心：把心胸打開 原來，老師已經把它們悄悄融入於場域之中。 雖然是線上工作坊，但這次老師不使用簡報，而是像實體工作坊一樣，在鏡頭前做出完整肢體語言，並用一大面牆貼出訊息的位置和結構。有別於簡報有限範圍的展示，老師生動「開放」的作法，已經悄悄打開了我們的大腦。而每一位主動報名參與工作坊的夥伴，早已經是抱著「開...

 《為自己出征》 最近閱讀到了經典寓言故事《為自己出征》，故事描敘得很生動有畫面感，用字雖精簡，寓意卻深遠。還在思考要怎麼做這本書的閱讀筆記時，突然連結到心理學中的「達克效應」曲線，武士的故事過程剛好完美解釋曲線形狀。 以往雖然知道達克效應的現象，但不是很清楚到底要怎麼做，才能讓自己有意識地脫離達克效應的認知偏誤。借鏡故事，或許我們可以避免掉自己掉入達克效應漩渦之中。 達克效應（D-K effect）：能力欠缺的人有一種虛幻的自我優越感，錯誤地認為自己比真實情況更加優秀。反之，非常能幹的人會低估自己的能力，錯誤地假定他們自己能夠很容易完成的任務，別人也能夠很容易地完成。 達克效應如果要用簡單的白話形容，大概就是「自我感覺良好」、「無知的自信」。 ▌生活上，當你聽到或看到或自己有以下現象時，請記得自我警惕： ●炫耀自己有的才是最好的 ●藐視一切，覺得沒有任何困難、知道所有事情，這麼簡單也不會 ●以我為中心，沒有我不行、都是別人害我的 ●不是最好的不接受，我最討厭 ●我這麼做都是為了你，你要知道感謝我 ●自以為知的，就跟你說了吧、聽我的準沒錯 ●經常幫人貼標籤，他怎樣....我沒辦法... 以上往往給人不舒服的感覺，隨時覺察提醒自己，不要輕易脫口而出。 ▌職場上，有一句話我覺得非常有趣： 「給多少錢，做多少事!!!」 大概分兩種假設： 假設一、能力貨真價實，價值少給了! 發生這種現象比較有可能的原因是「環境」和「曝光」。 環境指的是，市場營運狀況和公司組織的體制設計； 曝光指的是，你所做的事情並沒有被正確傳達到上層。 環境可以變換、曝光可以積極去做，就看你的意願! 假設二、能力高估，心裡委屈了! 發生這種現象比較有可能的原因是「限制」和「誤解」。 限制指的是，自我縮減能力，只在框框內做已知且熟練的事，屬於封閉的穩定循環。如果這件事還是很容易被取代的話，想必就是一個死結。 誤解指的是，"誤以為自己還有很大的能力，不想發揮出來被占便宜"。很大能力和被占便宜這兩件事本身就是衝突邏輯，通常只能擇一出現，是彼此克制的關係。 但，即使心裡都委屈了，卻也離不開這環境，於是開始替自己裝上厚重盔甲保護自己。雖然這跟武士豐功偉業的盔甲性質不同，可同樣都出於"害怕失去"，因而把自己拉到居高臨下之處，降低被別人傷害的機會。 ※結論： 其實自己位在達克曲線...