黑先生

只要有「起點」和「終點」中間形成一個「過程」，就可以套用「遊戲」來讓起點和終點的中間路程，走的愉快又充滿力量。且當中間的路程越長越艱辛，就越是需要「遊戲」來讓自己保持專注和動力。 一般大多把「終點」設定成美好的事物，像是夢想、目標、挑戰...等。這本書特別之處是作者的親身意外經歷，所以把「終點」設定成「打倒生命裡的壞東西」。 兩者終點的差別 假如「終點」設定成夢想、目標、挑戰，相對單純一些，如同專案執行，只要把任務拆小不斷的實驗、修正，克服障礙前進。但人生不是專案，不一定非得要有個有效益、效率的目標終點來追求。在這段人生漫長的路程中，如果能像遊戲來經營，從一路累積的經驗來面對大大小小的障礙，應該會更加有趣! 除了上面狀況，我們再來個更糟的情境， 假如是一直存在在自己身上的壞東西呢?(像是憂鬱症、癌症、身體缺陷...等重大或終身症狀)?要如何長期抗戰與應對? 這時候，也許更需要的是達成平衡而非攻克目標。透過遊戲化，讓自己每天的精神狀態先飽滿，才有機會抗衡生命裡的壞東西。 本書的作者以親身的憂鬱症經驗，加上自己的遊戲、心理專業，教導大家即使生命不如意，但生活還是可以很滿意。 五大遺憾 進入遊戲前，我們先來看看人們在離世前的五大遺憾， 從上面看得出來，大多數的人可能一生都在很用力的工作、很會工作，卻不太會"玩"。從長大成人後，習慣的工作型態與思維，漸漸失去玩的能力，不曉得要如何讓自己開心。 別忘了， 工作的目的是為了生活，而非生活的目的是為了工作。 那要怎麼玩? 開始玩前，先理解、定義一下遊戲樣貌： ●有明確的規則、限制、獎勵、目標。 ●除了自己是主角外，可能還存在著隊友、競爭者。 ●"玩遊戲"是享受玩的感覺，但重點是在發揮"遊戲力"，而不是"玩遊戲"。 ●其中的"限制"不是真的在限制你能做的事，而是定出符合自己目前能力的狀態。總不能總是在越級打怪，然後無限失敗、挫折吧!這樣只會讓你自己放棄這款遊戲。 有了以上框架後，再來理解關卡和難度。 ●關卡通常是你目前能力狀態下的的瓶頸、挑戰或期望，從大關卡拆成小關卡是你要先做的事。 ●關卡中的難度來自於提高"限制"，這個限制也同時意味著自己的能力成長。 ●每個小關卡其實就是能力養成的時刻，藉由一次次通過/失敗關卡

閱讀為何最好要做筆記? 從學習效率的科學數據來看，單純的閱讀屬於被動學習，對於書本內容的吸收與理解，可能只會有10%內化成自己的。這概念大概就是，過幾個月後，腦中只會有1~2句對這本書的印象和重點金句，差不多就是書的封面訊息的量。 除非刻意連續的閱讀這一系列的書，腦中才會慢慢記起前後的呼應關係形成個人見解的脈絡，記憶會長一些。但也僅只於記憶，也許在更久的一年後就忘光了。 那要如何把大腦記憶保存更久呢? 閱讀到重點時，如果有人可以互相討論、分享，透過自己或別人的故事把內文連結起來，漸漸形成 觀念。 甚至是在日常生活場景中，試著把書本的文意對應起某些情境，透過不斷刻意的驗證書本文意，有可能就會變成自己忘不了的常識。 但這樣慣性記憶後可能會是慣性思考與對應，畢竟是特定場景的特定意義連結，很有可能情境稍微改變了一下，就不知怎處理、面對。 我們要如何把書本的知識融會貫通呢? 透過身體行動的回饋、感受給大腦輔助記憶與反思，形成 自己的觀點與信念 ，即使遇到了不同情境，甚至是困難，都會相信勇敢的跨出下一步去面對。也因為有大腦和身體的同步連結，做出的反應也會比較一致和迅速，較能即時應對變化。 以上是從知識形成觀念變成信念的過程，也剛好對應到學習金字塔。 從知識的輸入(Input)，漸進的內化，最後再轉化輸出(Output)給別人。仔細探討的話，其實Input狀態下的大腦，大多是在有限制、與框架下學習，因為資訊的不對等狀態下，大腦採取一直聽與吸收的狀態，來應付源源不斷的知識進入腦中。這時候，如果同時間一邊吸收一邊理解同時運作，就會顯得特別累，除非是刻意練習過，否則在傳授、閱讀階段，大腦會以較輕鬆的方式來面對未知且不可控的大量資訊，也是處於半封閉狀態。 假如長期處於Input階段，大腦就會較習慣以單向吸收的方式來面對任何事情。 換句話說，事情如果突然來了，通常會等到事情過後才有意識到，趕快補救修正。如果想要能即時面對事件，我們需要藉由Output來訓練一下大腦。 在Output過程，我們會強迫自己的大腦對於已經吸收的知識進行反思、重新詮釋。這時後的大腦因為需要更多的資訊來做連結，相對的會較開放，去喚起過去的經驗與知識做融合，建立起屬於自己的觀點和模式。當建立出自己的新觀點後，也就宣告著把原本是作者的東西，拉回主控權變成自己的東西。 Input → Output，可不僅僅是閱讀行為而已，

 【帶著你的怪獸來場回顧會議PK】 回顧會議的目的是「讓我們一起思考，哪裡還可以更好，每次都進步一點。」 通常會透過引導和一些視覺化表單，獲取、蒐集這段期間發生的事件資訊，重新回憶也重新詮釋、發現事件背後真正要解決的根因，再來針對根因設計行動方案，最後選出較重要的行動列出下次追蹤改善項目。 以上是很理想、理智的狀態下，夥伴們可以坐下來好好的思考、談論到底發生了什麼事，才會造成這種錯誤。 回顧會議活動列表 整理出回顧會議的流程，有五個階段： ● 設定會議型式與開場 - 是以感謝、改善、釐清問題、理解目前狀態、慶祝...等，哪一個為主軸來設計回顧的氣氛 ● 蒐集資訊 - 透過一些方法、工具、表單等引導方式，讓彼此能清楚表達到底發生了什麼事情，客觀的理解問題、需求、資訊。 ● 生成見解 - 有了客觀事件訊息，透過問句、提問或反思，讓團隊能看清事件根因。 ● 決定做什麼 - 針對根因一起定出解決方案和優先序 ● 結束回顧 - 依據會議一開始的主軸好好收尾。如果是問題型，可以激勵一下繼續加油；如果是感謝型，可以加強回到團隊整體；如果是學習型，反思自己具體收獲經驗是哪些。 任何會議開始前，都一定有個主軸要先確定下來。如果定位錯誤，可是會造成莫大浪費，畢竟會議是團隊成員都需要花時間投入參與。假如這段期間團隊明明就發生很嚴重的問題，卻視而不見得在慶祝。或者，明知障礙一直卡在那，進度無法前進，卻在感謝。這都是會讓大家對敏捷產生慢慢排斥不信任感。 以上是常規處理，9成以上都能順利進行回顧會議並產出行動方案。剩下的1成無法順利進行會議的，大多是卡在情緒還下不來的情況。只要情緒沒下來，大腦就不會正常運作思考，會僵持在會議中，對話充滿的「你」和「我」，就是沒有「我們」。 那要如何恢復成「我們」的對話呢? 會議的開場很重要， 不要急著講道理，而是先同理 。一個人同理還算容易，如果是一群人一個團隊要如何彼此同理呢? 視覺化是個重要手段，再加上心情繪畫，先建立自由抒發表達的地方，透過分享來讓情緒有個出口。而聽的人呢，可不是沒事做就只光聽，為了要讓團隊其他人感受到有在關心、傾聽、重視他的感受，每個人在聽的過程中，用便利貼寫下聽到的關鍵字，貼在他的繪圖附近，給你的隊有一種回饋感、重視感。 大致流程： ●每個人一張A4紙，寫下心中所有的不滿、不舒服、害怕、擔憂、恐懼的事情 ●翻到背面，畫出自己的怪