羨慕、嫉妒、恨

 羨慕、嫉妒、恨，這三種既熟悉又陌生?

如果是的話，或許可以這樣理解，

羨慕、嫉妒的共同：你擁有我想擁有的東西。

兩者的差異在，

羨慕 — 對自己能力的不足而無法擁有感到 自卑+無奈+嘆息；

嫉妒 — 自認為自己和對方對等平等，但為何我沒有而感到 否定+憤怒+敵意。

恨，有兩種，

我恨你 — 對方背叛了你所期待的關係、信任，和自以為約定好的共同價值觀，感到 訝異+不滿+失望+厭惡；

我恨自己 — 腦中理想形象的自己對於過去當時沒做出應該有的行為，感到 遺憾+沮喪+疏離。

當我們從情緒中抽離出觀點後，就比較能進一步從薩提爾的冰山中，深掘出我們內在的渴望，進而做出滿足需要和渴望的行動。😉