《更快樂》

 「在做拚命三郎時活得不快樂，變成享樂主義者之後依然不快樂，當發現別無選擇以後，便認定自己不可能得到快樂，於是又成為虛無主義者。」

這段話，看著看著就笑了，一種讓人覺得歷經滄桑後的無奈掙扎與苦笑。

⭐️快樂不是追求外在成就的副產品

以上反映了許多人不自覺中落入的寫照。可能造成的原因是，我們的文化過於強調競爭觀念。例如，手足之間，個性特質的天生落差，造成父母無心比較的差異化疼愛；同學之間，擁有優異的成績或表現，因而得老師的焦點或資源；職場工作中，高水準工作目標或績效的達成，就會得到晉升或獎金。

於是我們被迫學會了將注意力放在下一個目標，一個對他人負責的目標，而不是對自己負責且滿足自我價值的目標。一輩子都在追求不可控的未來，忽略了當下自己可控的體驗過程。我們不是因為享受旅遊的過程獲得犒賞，而是因為完成了這趟旅程。社會只獎勵結果，不獎勵過程；只在乎終點，不在乎旅程。

結果換來的是，拚命三郎似地一直在追求未來更好更高的他人目標，而過度消耗的精力，只能靠享樂來短暫慰藉或麻痺自己，然後咬著牙繼續向前衝。幸運的話，辛苦努力的付出和犧牲，換來別人眼中所謂的成功，然後持續追求更成功的將來；不幸的話，一次的低潮挫敗，讓還沒學會如何爬起來的你，從此過著疲憊且虛無主義的人生。

⭐️快樂是從內在出發的自我實現旅程

快樂的定義：「能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」。

從書中整理出以下的行動流程，將有助於你感受快樂：

一、了解生活現況

  - 紀錄日常活動

  - 分析你的四種生活類型占比

  - 分析每個活動的意義和樂趣等級與占用時間

二、探索快樂

  - 從意義、樂趣、專長交集中發掘志業

  - 享受吃苦的權利，並從中獲取寶貴經驗

  - 快樂推進器，從生活中試驗和創造樂趣體驗

  - 回顧與感恩，從事件中探索獲取正面經驗與應用

三、製造快樂

  - 擬定滿足自我內在且具挑戰的需求目標，並設定完成期限

  - 簡化生活，讓自己感到時間充裕而非壓力

  - 沒有樂趣又無法逃避的話，試著為這件事創造意義和樂趣

  - 或者，從不同視角轉換觀點和態度面對相同事物，為自己發現意義和樂趣

  - 組織快樂互助團體，一群關心你的福祉、願意督促你追求快樂的人

四、讓自己發光

  - 利他與利己的行動

  - 建立終生學習計劃

  - 持續感受與行動，增值自我的存在價值

☘️活在當下的快樂

快樂是一種主動選擇，是一種深刻的生活態度，更是一段賦予意義、不斷探索的旅程。

快樂不是一種被迫追逐，不是一時短暫的彌補慰藉，更不是一個在目標實現、獎勵到手後的結束。

快樂是自我認知的旅程，是一種對內心深處渴望的響應。在這段旅程中，我們將學會在平凡中尋找非凡，在日常生活的點滴中發現快樂的種子。快樂不僅在於成就和成功，更在於那些微小的瞬間：一次深刻的對話、一場與家人共享的晚餐、或是一次靜謐的自我反思。

快樂是自我認知的旅程，是一種對內心深處渴望的響應。讓我們選擇旅程中的更快樂，作為一種生活方式，而非目標追求的最快樂。在每一天中，不斷地探索、學習和成長，享受生活的每一刻，感受活在當下的快樂。😄😄😄