最理想的答案和方法永遠在自己心中

【最理想的答案和方法永遠在自己心中】

最近剛好在閱讀《零阻力改變》，書中基於行為科學的依據，邊閱讀邊覺得有很多"教練過程"的共鳴點。剛好呼應與整理上次陪伴教練夥伴的過程。

《零阻力改變》我們對事情的期望，會在四個關鍵方向影響事情的實際發展：

第一，改變情緒。抱持正面期待，往往也會產生正面感受。

第二，轉移注意力。開始仔細留意與重新詮釋事情的不同面向。

第三，改變動力。視阻礙為機會，看到轉變的希望。

第四，影響生理反應。身體會做出對應的反應。

兩個星期前陪伴教練的夥伴，重新改變夥伴對事情的期望，重新開始重新出發(新起點效應)。有別於上次給人消極低沉的感受，這次精神奕奕的找我分享最近的轉變。

既上次陪伴著對方，同理自己也釐清接納了目前的現實後，自己也發現了其實也沒那麼糟，大多是自己的別無選擇的想像和情緒上頭的錯誤解讀，讓自己誤以為陷入了絕境，只有逃離一途才有辦法解決問題。

《零阻力改變》當我們給予建議的同時，可能也在無意間向對方傳達了認定他無法只憑自己成功的想法，暗示我們認為他實在不行；反之，請對方提出建議形同告訴對方，你相信對方有能力，你對他有更高的期待，因此提升了對方的信心。

上次的過程，大多提問是請夥伴思考並自我建議，找出了內心目標，給了一些輔助技巧，協助減少計畫時的挫敗感。有了踏實的目標後，夥伴利用兩個星期時間，從大目標開始拆解成行動小步驟，找出了符合自己的方法。

最讓人驚艷的是，由於夥伴對於專案無止盡的感受，沒有「結束感」、「目標感」讓自己非常難以適應。所以夥伴做了一個對應的方式，在下班前建立了一個小儀式感，整理目前的進度並列出明天要處理的三件事。藉由聚焦了這三件事，也建立起了目標和界線，知道哪些該立即處理哪些可以緩些；同時也因為一天就這三件主線的事，完成了就結束今日任務，替自己建立了結束感。

最理想的答案和方法永遠在自己心中，只要你開始相信自己，開始期待理想中的你。 

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