黑先生

【設計你的熱情(Design Your Passion)_Part 3 - 熱情思維】  那些熱情的人，都是如何思考的呢? 熱情並不是藏在你身上等著被發掘找到就有，而是來自於你不斷的投入過程。這個過程大多不輕鬆，時間不會太短，該有的大小挫折也絕不會少，而怎麼面對過程中的挫折成了關鍵點。在面對事情時，熱情的大腦會經過以下不同階段、比例的思考過程： ▌白色的事實 「事情」兩個字是由「事實」和「心情」組合而成。你能不能把遇到的事情，從中抽離會影響判斷的心情，並客觀釐清成事實，這是很重要的思考開始。在錯誤的問題上，永遠得不到合適解答，換來的只是更多挫折和無奈的為什麼。為什麼會這樣...、為什麼沒辦法...、為什麼這麼可憐...，即使內心再怎堅韌，也受不了一點一滴侵蝕。 用紙筆寫下來有助於你的大腦重新思考、重新發現，哪些是事實哪些是心情。先把大腦中對這件事的看法、想法動手寫下來，區分兩邊，左邊左手寫心情，右邊右手寫事實，針對想法嘗試以不同的描述拆解成不同的句子唸唸看。動手和動口的回饋感，能夠讓我們的大腦重新運作，發現真正的事實。 熱情的人思考：事情的真相，事實。 ▌紅色的感受 人類豐富情感是我們得以進步文明的原因之一，只要我們能正確引導運用的話。遇到問題或挫折時，如果不能正視或者被過度放大感受，都會造成二次傷害，大腦會自然反應出逃跑或戰鬥的自我防禦姿態。一次次的逃跑會讓我們誤以為自己無能，一次次的戰鬥會讓我們無力，不管哪一個都無法讓我們到達目的地。 包容事實、接納感受，有助於我們探索到自己內在冰山下的需求和渴望，昇化成我們的驅動力。當你無法消化突如其來大量感受時，「暫停下來」會是最好的選擇。將自己置身於龐然景物中、找個能安心平靜的地方與自己獨處、找人聊聊、運動流汗、暫時離開去做些不相關的任務，都有助於心情上的轉換或抽離，發現真心的渴望。 熱情的人思考：感受到需求與渴望。 ▌黃色的正向 樂觀、看得見希望，我們才有前進意願。我們的大腦會因為意願而願不願意做進一步的思考，像是哪些方式或許可以達成、預測接下來的每個步驟、想像克服困難後的美好模樣。未來原本看不見的路，就這樣被想像、預測而從重新獲得掌控感，不再顯得不安，反而更多了份自信。 當大腦開始把事實和心情做個區分後，同時代表著我們能夠理性思考下一步，想想事實下可以有哪些正向機會，從中訂出可行性方案。試試以下方法，啟動你的正向思考，

 《最有生產力的一年》 你的生產力是哪一種?做很多事?完成很多事?還是成就哪些事? 作者用一年的時間來親身嘗試和驗證，那些研究文獻或其他人士所謂的高生產力方法，並記錄、追蹤、分析每個方法對自己的反應和效益，最後再把實驗結果寫在這本書中。雖然是作者個人經驗，但由於每個方法都是有所引用和依據，假如你對自己的拖延或低生產力還沒有想法，這本書的內容可以借鏡參考。當然，你可以先在網路上搜尋預讀，有許多簡潔又有力的心得摘要，或許就會先有新發現。 生產力 = 專注力 + 精力 + 時間 ▌關於時間 我們都太過於強調時間這因素的重要性，不小心就誤以為： -生產力就是在短時間內做完大量的事 -同時間能多工處理做很多事就是生產力 這樣的結果導致放大了「時間管理」的重要性，但它其實是最不重要的，時間只是我們執行任務的背景而已，不是前景焦點。 要管理的不是時間，而是你的「黃金生理時段」，把你的最佳狀態用在對的任務上，才能獲得你的生產力。 ▌關於專注力 自從手機、電子移動裝置出世後，誰擁有較多的專注力等同於掌握了決勝力： -常常被外物干擾、中斷成了你的煩惱 -過多資訊存在你的腦中成了無形壓力 -時不時的分心、雜念成了你的困擾 根據研究分析，人只要從專注狀態分心，就需要再花23分17秒重新取回心流狀態，每一次的分心專注切換，都會帶來焦慮的累積。 善用大腦的特性，大腦喜歡視覺化，把你的想法通通寫下來變成清單；大腦不喜歡麻煩的事，把你的干擾物丟到20秒的距離去；大腦美好事物，多看看可愛的動物或多多想像理想中的自己。 ▌關於精力 美食讓你獲得短暫的滿足感、完成簡單雜務讓你莫名覺得成就感、誤以為運動只會更累： -加工類的美食造成身體額外的負擔，需要更多能量來代謝 -容易、簡單、不重要的事情總是吸引人來做，因為完成後大腦會有多巴胺的小小獎勵 -沒有勇氣說不、沒有做事的原則、凡事都要自己來，有事做讓你誤以為自己很重要 -都沒有力氣做事情了，還會有力氣運動? 在這裡不小心就會落入惡性循環，有做些小事然後美食犒賞自己，身體越來越沉重造成更不想運動，精力就這樣慢慢遞減不見，結果重要的事，輪不到也沒力氣執行。 精力的補充來自於日常，你周遭的生活環境如何?你處理小事的頻率高於要事? ▌關於生產力 生產力是你成就了多少事，而不是你完成了多少事。決定要有生產力之前，你得先問問、確定自己的「價值觀」，沒有這根基作為評估準